Diaphragmatic

과호흡은 숨을 너무 빠르고 깊게 쉬어 혈중 CO₂가 과도하게 줄어드는 상태로 어지럼증, 손발 저림, 가슴 답답함 등이 생깁니다. 복식호흡은 천천히, 낮은 위치(배) 에서 호흡하여 CO₂를 회복시키는 방법입니다. 편안히 앉거나 누워서 어깨와 턱의 긴장을 풀기. 한 손은 가슴 위, 다른 손은 배 위에 두고 가슴은 최대한 움직이지 않고, 배만 부풀도록 합니다. 숨 들이쉬고 배가 부풀어오르도록, 공기가 아랫배로 들어가는 느낌 들어가는 느낌 가슴은 거의 움직이지 않게 1~2초 정도 숨을 잠깐 멈춥니다. 배가 천천히 납작해지도록 입으로 6초 이상 천천히 내쉽니다.