- 도파민은 기분을 좋게 한다.
- 노력하는 과정에서도 도파민이 분비된다.
- 노력하는 시간 전 후에 자극으로 도파민 수치가 올라가면 노력하는 과정에서의 도파민수치가 낮아진다.
- 과정이 반복되면 노력이 하기 싫어지고 과정이 괴로운것이 된다.
- 동기부여, 결과에 대한 보상만 생각하다가 정작 중요한 실천을 하지 못하게 된다.
- 노력하기 전 후에 다른 자극(게임이나 영상, 음식 등 기분좋게 하는 것)을 줄여야 한다. (명상 등으로 대체)
- 그러면 노력할때의 도파민 수치가 올라가고 실천할때 가만히 있을 때보다 기분이 더 좋고 집중한다.
