Alan JoDopamine does not generate pleasurable feelings. Pleasurable feelings generate dopamine
The brain is a prediction machine for rewards, and dopamine represents errors in predicting rewards on motivational aspects. When bets by the brain are resolved, dopamine serves as a signal for whether the outcome was better or worse than expected and how much better or worse the outcome was than expected.
- Do not get addicted to easily obtained short-term pleasures, but pursue long-term pleasures for better life.
- It is important to create absolute rules and not to create situations where one does not easily fall into temptation.
- The moment you consciously think about whether to do something or not, the brain expects a reward, so there's a high chance of choosing pleasurable temptations.
술 과하게 마시면 스트레스 풀리는게 아니라 스트레스 호르몬 스파이크로 수면장에, 우울, 불안
잠을 안자면 스트레스 호르몬이 오르고 수면부족이 생기고 편도체 과활성화되고 전두엽 기능이 떨어지고 식탐이 늘어 가속노화 라이프스타일 악순환에 놓인다. 변동성 블루존의 원칙을 지키면서 전반적인 나의 삶의 지향점이 건장항 뱡향을 향하기만 하면 된다.
Dopamine Notion
고통과 괴로움을 어느 순간에도 받아들일 수 있어야 삶의 아름다움을 즐길 권리가 생긴다 - 장동선
![내 삶이 더 나아지고 싶다면 고통을 선택해야한다? [고통의 과학]](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fs%2Fdesktop%2F46aa9c33%2Fimg%2Ffavicon_144x144.png?table=block&id=7b39fd45-7274-4da8-bea5-31a079b016a5&cache=v2)
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