- 몸과 마음을 깊이 이완하고, 잡념을 없앱니다.
- 순수한 기쁨을 불러일으키는 사람이나 기억을 떠올립니다.
- 기쁨을 느끼며 집중하고, 그 감정이 점점 커지게 합니다. 이 단계가 첫 번째 자나(J1)입니다.
- 기쁨의 감각에 머무르며 다음 자나로 자연스럽게 넘어갑니다. 감각이 진화할 때까지 기다립니다.
- 각 자나의 감각을 익혀 점점 더 깊은 상태(J2~J9)로 이동합니다.
- J1 (Pleasant Sensations):
- 밝고 유쾌한 느낌. 햇살 같고 기분 좋은 노란색으로 비유됨.
- euphoric, bright, sunny, yellow.
- J2 (Joy):
- 기쁨과 감사가 넘치는 상태. 뜨거운 분홍색으로 표현됨.
- gratitude, beaming, radiating, hot pink.
- J3 (Contentment):
- 만족감과 평온함. 부드럽고 넓은, 로빈 에그 블루로 표현됨.
- content, reasoned, soft, wide, robin’s egg blue.
- J4 (Utter Peacefulness):
- 깊은 평온과 고요함. 잔잔한 라벤더색으로 묘사됨.
- dissociative, stillness, bathtub, cashmere, felt, muted lavender.
- J5 (Infinity of Space):
- 무한한 공간을 느끼는 상태. 회색조로 표현됨.
- disembodied, infinite, outer space, grayscale.
- J6 (Infinity of Consciousness):
- 아름다움과 자비를 느끼는 상태. 장미 꽃잎 같은 분홍색으로 표현됨.
- beauty, benevolence, grace, psychedelic, rose petal pink.
- J7 (No-thingness):
- 존재의 완전한 해체. 감각이 사라지는 상태.
- nothing in nothingness.
- J8 (Neither Perception Nor Non-Perception):
- 현실의 해체, 색상이 섞인 검은 벨벳으로 묘사됨.
- surreal, dissolution, black velvet studded with colorful ’80s rhinestones and gold.
- J9 (Cessation):
- 의식이 완전히 사라지는 상태. 직접적인 경험이 불가능함.
- cannot be described; no direct experience; consciousness is switched off.
