명상명상은 Working memory 를 비우는 것운동이 신체를 건강히 하는 것처럼 명상이 머리를 건강하게 만든다조용히 눈을 감고 특정한 감정을 갖지 않고 가만히 있는 것숨쉬는 것에 집중하고 몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이기외부에서 들어오는 감각 정보를 줄이고 호흡같은 내부의 상태에 집중하는 것을 연습하기 15~20분 비어진 하얀 공간에 무엇이든 시각화하는 훈련 Jhanas (Nadia Asparouhova)Manufacturing Bliss—AsteriskA growing community centered on the Bay Area is rediscovering the jhanas, a meditation technique that practitioners claim could upend how we think about the brain — and transform our lives in the process.https://asteriskmag.com/issues/06/manufacturing-bliss단 한번의 명상으로 영구적인 집중력이 증가했다 (집중의 공백 감소)www.youtube.comhttps://www.youtube.com/watch?v=qBNKY_XQyug
Alan Jo
