Meditation

명상은

Working memory 를 비우는 것

운동이 신체를 건강히 하는 것처럼 명상이 머리를 건강하게 만든다

조용히 눈을 감고 특정한 감정을 갖지 않고 가만히 있는 것

숨쉬는 것에 집중하고 몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이기

외부에서 들어오는 감각 정보를 줄이고 호흡같은 내부의 상태에 집중하는 것을 연습하기 15~20분

Meditations

비어진 하얀 공간에 무엇이든 시각화하는 훈련