물리치료사가 알려주는 짧은 운동정보 on Instagram: "✅ 무조건 해야하는 최고의 가동성 운동은? 1️⃣ 세계에서 가장 위대한 스트레칭 - 이 종합 스트레칭은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 타겟으로, 특히 장기 간 책상 작업으로 인해 뻐근함을 느끼기 쉬운 사람에게 필수인 종합 스트레칭입니다. 역동적인 움직임과 정적인 홀드를 모두 결합하여 당신의 워밍업과 운동 후 쿨다운에 접목할 수 있습니다. 2️⃣ 비둘기 포즈 - 비둘기 포즈는 단지 앞다리와 엉덩이를 위한 스트레칭이 아닌 다방면으로 하지의 근육을 스트레칭 할 수 있는 효과적인 운동입니다. 이 운동은 당신의 대퇴를 늘리고 고관절 굴곡근을 스트레칭 하기 때문에 장기간 좌식생활을 하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 3️⃣ 엎드린 자세에서 몸교차 운동 - 이 스트레칭은 상체와 하체를 모두 사용하여 가슴과 어깨의 긴장을 해제 하여 자세와 가슴 개방감을 향상시킵니다. 동시에 대퇴를 타겟으로 하고 근육 불균형을 바로잡는 동시에 허리, 무릎 통증 등 문제를 해결하는 만능 운동입니다. ➡️ 다음 가동성 운동을 워밍업, 쿨다운, 그리고 일상생활에서 적극 활용하여 부적절한 자세나 근단축을 예방하세요 !!👍🏻 더 많은 정보는? @15s__exercise Post by @aniamoves #exersise #헬스#스트레칭 #건강 #운동영상 #운동정보 #물리치료 #물리치료사 #오운완 #자세교정"
60K likes, 271 comments - 15s__exercise on May 9, 2024: "✅ 무조건 해야하는 최고의 가동성 운동은? 1️⃣ 세계에서 가장 위대한 스트레칭 - 이 종합 스트레칭은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 타겟으로, 특히 장기 간 책상 작업으로 인해 뻐근함을 느끼기 쉬운 사람에게 필수인 종합 스트레칭입니다. 역동적인 움직임과 정적인 홀드를 모두 결합하여 당신의 워밍업과 운동 후 쿨다운에 접목할 수 있습니다. 2️⃣ 비둘기 포즈 - 비둘기 포즈는 단지 앞다리와 엉덩이를 위한 스트레칭이 아닌 다방면으로 하지의 근육을 스트레칭 할 수 있는 효과적인 운동입니다. 이 운동은 당신의 대퇴를 늘리고 고관절 굴곡근을 스트레칭 하기 때문에 장기간 좌식생활을 하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 3️⃣ 엎드린 자세에서 몸교차 운동 - 이 스트레칭은 상체와 하체를 모두 사용하여 가슴과 어깨의 긴장을 해제 하여 자세와 가슴 개방감을 향상시킵니다. 동시에 대퇴를 타겟으로 하고 근육 불균형을 바로잡는 동시에 허리, 무릎 통증 등 문제를 해결하는 만능 운동입니다. ➡️ 다음 가동성 운동을 워밍업, 쿨다운, 그리고 일상생활에서 적극 활용하여 부적절한 자세나 근단축을 예방하세요 !!👍🏻 더 많은 정보는? @15s__exercise Post by @aniamoves #exersise #헬스#스트레칭 #건강 #운동영상 #운동정보 #물리치료 #물리치료사 #오운완 #자세교정".
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Seonglae Cho
