Seonglae ChoFitness, Weight Training
Workout is healthy since if there is extra energy, they seem to use it and unfortunately this is bad because of Inflammation and your glands produce hormones you do not need like Cortisol. If activity is missing it still uses almost the identical amount of energy, just on stupid stuff. Therefore, working out is not a magic bullet, but it seems to restore an internal physical balance that seriously affects your body. And this is also why regular exercise is so incredibly healthy. You will probably not lose nearly as much bat by working out as you hoped, but you will give your body balance and making you more resilient and prevent or delay many of the diseases that will make your life miserable so you can enjoy a higher quality of life, for much longer.
힘들기 시작하면 숫자를 센다 그만큼 돌아옴
- 케이블이 중요한게 근육이 늘어나 있을 때 힘이 들어가는게 중요한데, 중력만 사용하면 일부 구간에서 힘이 빠짐
- 처음 시작하는 운동 효과가 근육성장에 가장 도움된다
Weight Training Types
Overeating is all of the problems
We Need to Rethink Exercise - The Workout Paradox
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Sources & further reading:
https://sites.google.com/view/sources-workoutparadox
Exercising doesn’t help you lose weight. In fact, it barely changes your daily calorie burn.
Welcome to the workout paradox!
Let’s dive into the science of how your body actually handles calories and sabotages your best efforts to burn them.
This video was created with scientific advice by Dr. Mike Israetel:
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대포알 어깨 만드는 방법 (뻔한소리 X)
인간의 근육 크기를 측정한 10개의 연구를 종합한 다음 평균치를 내보면, 어깨, 즉 삼각근이 상체에서 가장 큰 부피를 가진다고 합니다.
삼각근의 부피는 376 세제곱 센티미터로 가장 컸고, 가슴, 삼두근, 광배근, 승모근은 다 200 세제곱 센티미터 언저리로 비슷했습니다. 참고로 이두근이 112 로 가장 작은 상체 근육이라고 합니다.
절대적인 크기 말고도 어깨는 외관상으로 아주 중요한 근육입니다. 상체의 실루엣을 봤을 때 외곽의 모양을 결정하는 근육은 삼각근이고 남성미를 부각해주는 역삼각형 모양을 만들어주는 데도 아주 중요한 역할을 합니다.
괜히 ‘남자는 어깨다’라는 말이 생긴 것이 아닙니다.
이번 영상에서는 어깨 운동을 어떻게 최적화할 수 있는지 말씀드리겠습니다.
사레레는 삼각근을 잘 늘려주지 못합니다.
어깨 근육을 자세히 보면, 팔의 높이에 따라 삼각근의 길이가 달라집니다.
팔이 내려와 있을 때 삼각근이 가장 많이 늘어나 있지만, 팔을 올리면 근육이 수축하면서 점점 짧아집니다. 따라서 팔이 내려와 있는 동작의 밑 구간이 근비대에 가장 유리합니다.
따라서 근비대를 극대화하려면 근육이 늘어나 있는 동작의 밑 구간을 강조해야 하고, 근육이 짧아져 있는 동작의 윗 구간을 덜 강조해야 합니다.
하지만 사레레는 이를 완전히 반대로 합니다.
답은 케이블 레터럴 레이즈입니다. 케이블은 저항의 방향을 자유자제로 바꿀 수 있다는 게 가장 큰 장점입니다. 덤벨은 저항이 밑으로만 가지만, 케이블은 위치 선정만 잘 하면, 저항이 옆으로 오게 할 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=ZqJ_OS7rTnY
처음으로 공개하는 웨이트이론!(아나토미,내회전,외회전,내전,신전등 해부학용어를 이영상 하나로 운동이 쉬워집니다!)
#해부학적이론#웨이트이론#김명섭의헬스교실#아나토미자세
오늘은 여러분들께서 이해하기 어려워하는 해부학적이론과 웨이트상세이론에 대한 영상을 올렸습니다.
아나토미자세,내회전,외회전,내전,신전과 같은 용어를 쉽게 이해되도록 설명해두었으니
도움되시기를 바랍니다!
레슨문의:mm7400(카톡)
비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
https://www.youtube.com/watch?v=ZKC2-au0Xzo&t=10m30s
어려운 헬스 용어 알려준다
#정대진 #헬스용어힛한 크리에이터들의 공간: hity.io/superbody__jin비지니스 문의: contents@bravecompany.kr
https://www.youtube.com/shorts/uVPpF4TZ9nA
