잔이든 병이든 알콜 전체 함유량 표기가 필요하다
술 과하게 마시면 스트레스 풀리는게 아니라 스트레스 호르몬 스파이크로 수면장에, 우울, 불안
잠을 안자면 스트레스 호르몬이 오르고 수면부족이 생기고 편도체 과활성화되고 전두엽 기능이 떨어지고 식탐이 늘어 가속노화 라이프스타일 악순환에 놓인다. 변동성 블루존의 원칙을 지키면서 전반적인 나의 삶의 지향점이 건장항 뱡향을 향하기만 하면 된다.
알코올은 에너지원으로는 쓰일 수 있지만 체내에 축적될 수는 없기에 바로 사용된다 그러므로 알코올만 섭취하면 몸무게가 늘지는 않지만 기초대사량분을 일부 사용하지 못하고 심지어 음식을 섭취시 과다한 칼로리로 지방축적이 우선시된다 그리고 알코올의 에너지는 알코올 분해에 사용된다
- 알콜 도수는 올라가면서 마셔야함 숙취없음 - 속설
- 술마시고 일찍 편도체(감정 조절 공포를 통한 억제)가 마비되서 억제력이 줄고 해마가 마비될정도로 마시면 기억 안생김
- 음주속도가 양보다 중요 블랙아웃 오고 블랙아웃 오면 영구적 뇌세포 손상 및 알콜성 치매 걸린다
- 알콜은 1급 발암물질이며 중독성 물질
- 유혹을 멀리하고 유혹을 피하기 위해 무엇을 할건지 생각해두기 정중하게 거절하는 법 연습
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